瑜伽因為能夠消耗相當多的熱量，排出大量的汗水，故瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。對于減肥的MM來說，瑜伽就是一個塑身暖房。瑜伽可以凈化身體，加快血液循環，從而達到減肥瘦身的目的。即使停止練習，只要仍按要求進食，體重就不會反彈。
在一間房間里，對自然事物的模仿和靜態的修習，更加增強消化力和排泄力，對于耐心也是一種考驗與鍛煉。除了肉體上的好處外，瑜珈也可以解憂，讓人的心靈得到釋放與凈化。
瑜伽·姿勢
能擠壓并按摩內臟器官，使它們發揮出最佳的功能。事實上，沒有任何一個鍛煉體系，在調和體內各個系統的效能上能與瑜伽姿勢相比。瑜伽姿勢還能調節荷爾蒙的釋放，對情緒、心態、新陳代謝、免疫功能以及生殖系統都有著強大的影響。另外，瑜伽姿勢能舒經活絡，恢復精細神經功能，使之暢通無阻。練習瑜伽操的好處不只局限于身體上的得益。這些姿勢如能配合著瑜伽呼吸術、放松術和瑜伽語音冥想，習練者將感到情緒穩定，并在精神上獲得奧妙無比的益處。
瑜伽·魅力
俗話說“通則不痛，痛則不通”。瑜伽、中醫都認為，要想使身心達到最佳的狀態，全身的氣血經絡關竅越暢通越好。它能達到身心和諧，它決不等同于其它的健身方式。它是一種倡導“身心合一”的生命哲理，不但可以得到身體各方面機能的協調和健康，更高層次的則是真培養人們專注平和、冷靜客觀的良好心態，使人修身養性，獲得身體、精神相統一的健康狀態。這是其他健身運動無法有的一大特點。
瑜伽·功效
1.減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。
2.燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。
3.增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。
4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。
5.調節個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。
6.促進新陳代謝，增強免疫力，改善關節的靈活性。
7.刺激淋巴系統，排出體內毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。
8.平衡飲食及調節內分泌。
9.通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。
10.促進血液循環。
