不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)一個(gè)跡象，現(xiàn)在的00后和01后看起來(lái)都非常高，經(jīng)常在網(wǎng)上刷到一個(gè)梗，看到帥哥管他要聯(lián)系方式，結(jié)果人家打開(kāi)手上的小天才兒童電話手表，但是也不是所有人都能長(zhǎng)這么高，也有部分同學(xué)看起來(lái)還是小蘿卜頭，不過(guò)沒(méi)關(guān)系，只要做到下面的幾點(diǎn)長(zhǎng)高個(gè)子的秘訣的要求，你也能蹭蹭往上長(zhǎng)。

長(zhǎng)高個(gè)子的秘訣

1、起床后做拉伸

大家在起床后，先不要急著下床洗漱，可以做一些伸展運(yùn)動(dòng)，例如平坐在床上，腿部緊貼床面，膝蓋不要彎曲，然后雙手盡力向前伸，也可以跳起來(lái)去摸門(mén)框或者天花板。

2、睡覺(jué)使用仰臥姿勢(shì)

平時(shí)一定要養(yǎng)成仰臥的睡姿，盡量不要側(cè)著將身體蜷縮起來(lái)，只有仰臥的睡姿才能保證你身體的血液正常流通，很多人側(cè)著睡都是蜷縮的，這樣不利于骨頭的正常生長(zhǎng)發(fā)育，還有些人喜歡趴著睡，趴著睡很容易導(dǎo)致器官受到擠壓，不能正常發(fā)育。

3、補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)

很多70后和80后當(dāng)時(shí)因?yàn)榧依锔F，沒(méi)錢(qián)吃飯，所以餓得又矮又瘦，只要我們?cè)谀闵眢w生長(zhǎng)發(fā)育期間，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就能夠讓自己長(zhǎng)得更高，這里需要說(shuō)明的是，這種方法只是對(duì)青春生長(zhǎng)期的青少年管用，像很多成年人再補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)來(lái)不及了。

4、體育鍛煉

這一點(diǎn)幾乎所有人都知道吧，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠促進(jìn)骨的生長(zhǎng)發(fā)育，大家如果想長(zhǎng)高一點(diǎn)，平時(shí)可以多做一點(diǎn)彈跳力的運(yùn)動(dòng)，像跳樓梯、摸樹(shù)葉、跳繩等，都能夠促進(jìn)身體發(fā)育。

以上就是幾個(gè)長(zhǎng)高個(gè)子的秘訣了，需要注意的是，其實(shí)很多人在24歲之前都有長(zhǎng)高的余地的，并不是說(shuō)只要你成年后就會(huì)停止生長(zhǎng)，不過(guò)年齡越大，長(zhǎng)高的速度越慢，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如青少年時(shí)候這么快，所以大家一定要抓住身體發(fā)育的黃金期，在這個(gè)期間里做到以上幾點(diǎn)，你就能成為高個(gè)子的。