很多人你仔細(xì)看感覺并不胖，可是脫下衣服你就會(huì)發(fā)現(xiàn)里面都是肉肉，尤其是肚子上，現(xiàn)在要說身體哪個(gè)部位局部肥胖最多，那必然是肚子，很多人是因?yàn)殚L時(shí)間不運(yùn)動(dòng)經(jīng)常久坐導(dǎo)致的，也有很多人是因?yàn)殚L期吃油膩含糖量高的食物導(dǎo)致的，那么肚子大怎么減掉大肚子呢？記住以下幾個(gè)方法，幫助你快速減掉大肚子。

減掉大肚子的方法

1、合理控制飲食

我們經(jīng)常不控制自己的口腹之欲，喜歡吃那些油重、含糖量高的食物，這些食物的熱量非常高，我們的身體吸收非常慢，而且大部分人都不愿意去運(yùn)動(dòng)，所以導(dǎo)致體內(nèi)多余的熱量沒有消耗，然后那些熱量轉(zhuǎn)變了脂肪，要想減掉大肚子，必須多吃含有膳食纖維和維生素的食物，還要控制食量。

2、不要久坐

現(xiàn)在經(jīng)常坐辦公室的人，就是在吃飯后長時(shí)間久坐，沒有起來消化消化，而且現(xiàn)在年輕人最大的特點(diǎn)就是懶，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，這樣是不行的，要想甩掉你的大肚子，不要長時(shí)間久坐，偶爾起來動(dòng)一動(dòng)，剛吃完飯多走走，消消食。

3、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

可以通過運(yùn)動(dòng)消耗掉身體內(nèi)多余的熱量，而運(yùn)動(dòng)減肥也是公認(rèn)的最安全、最有效的減肥方法，我們平時(shí)可以通過跑步、跳繩等方法減肥，如果你的肚子不是特別大的話，可以多做一些核心力量的訓(xùn)練，幫助你減掉肚子上多余的脂肪和熱量。

以上就是減掉大肚子最有效的方法，還有一些老年人，不太適合大量運(yùn)動(dòng)，可以嘗試按摩針灸減肥，或者平時(shí)多走走路。其實(shí)減掉大肚子的方法還有很多，但是你只需要做好以上基本3點(diǎn)，就足夠你成功擺脫大肚子了，但是在這里說一下，要想減掉大肚子，你就得長期堅(jiān)持下去。