減肥是一個長期的過程，在這個過程中非常難熬，很多人看不到明顯的減肥效果，這嚴重打擊了他們減肥的自信心，但是不要灰心，雖然在體重上可能看不到明顯的變化，只要你的身體出現5個征兆說明你正在變瘦，來看一看你中了哪一點。

5個征兆說明你正在變瘦

1、不愛吃熱量高的食物

大部分肥胖的人都是平時經常吃熱量高的食物，那種油炸食品，像薯條、薯片啊，還有含油量高的食物，炸雞、烤鴨等，你吃進肚子里的食物的熱量小于你平時消耗的熱量，體重自然會上升，在你減肥的初期，可能會控制自己不去吃熱量高的食物，但隨著時間的增加，如果你逐漸變得不愛吃高熱量的食物，說明你的減肥是有用的，你正在變瘦。

2、喜歡上運動的感覺

很多身體胖胖的人不喜歡運動，因為一運動他們就愛出汗，可能還沒有動三分鐘，身體就已經受不了一直在出汗，如果你慢慢喜歡上了運動，并喜歡在運動中出汗的感覺，這是你變瘦的征兆，繼續保持下去，你馬上就會變瘦。

3、大便通暢自然

其實在我們日常生活中，一般胖子都會有點便秘，因為腸胃不太好，很多食物和營養都難被消化和吸收，當你開始減肥后，發現自己的大便通暢自然，那么說明你在飲食上的控制是有效果的，當你的飲食合理了，你的腸道自然會慢慢健康，大便也就通順自然起來了。

4、喜歡喝白開水

很多肥胖的人都喜歡和奶茶和碳酸飲料，里面的含糖量高的驚人，而白開水完全是不含有一點熱量，還能促進血液循環，提高身體新陳代謝的功能，當你習慣了和白開水，丟掉了其他飲品，這說明你正在變瘦，不過你也可以適當喝一些水果汁和蔬菜汁，幫助清除體內多余的脂肪。

5、作息規律

一般來說，人的身體會分泌一種瘦素，身體瘦素分泌多的人一般吃飯不會吃太多，而瘦素分泌過少的人可能經常想吃東西，而經常熬夜會影響身體分泌瘦素，當你的作息調整過來了，慢慢變得越來越規律，你體內的新陳代謝也會提升不少，瘦下來是遲早的事。