你是不是這樣的身材，本來(lái)看臉和上半身是一個(gè)正常的美女，但是下半身卻不能直視，尤其是小腿，小腿后面上的肉特別多，而且小腿上幾乎都是肌肉，很難減掉，很多人不知道小腿粗怎么減，其實(shí)非常簡(jiǎn)單，下面是我列舉的3個(gè)瘦小腿的方法，只要你堅(jiān)持下去，就一定能瘦掉小腿上的肉的。

瘦小腿的方法

1、伸腿拉雙筋

坐在椅子上，兩只手撐住椅子，讓一只腿部保持完全伸直的轉(zhuǎn)態(tài)，然后另一只腿盡量抬到最高處停留3秒，然后兩條腿反復(fù)輪換，每天做30組這個(gè)瘦小腿動(dòng)作，堅(jiān)持一個(gè)月會(huì)看到明顯的效果。

2、空中腳踏車

仰臥平躺在地面上，腰部緊貼著地面，然后雙腿慢慢向上抬，在空中做腳踩車踏的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作可能會(huì)讓你感到非常累，不過(guò)累到了才能證明這是有效果的，每天做20分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月你會(huì)來(lái)感激我的。

3、拍打揉捏放松

小腿后面幾乎都是肌肉，摸一下都是硬的，我們可以現(xiàn)將肌肉放松，平坐在地上，小腿曲成90°，然后雙手握成空心拳輕輕敲打，敲打完后你的肌肉處于放松狀態(tài)，這時(shí)候只需要用手指大力揉捏小腿部位就行了，每天進(jìn)行30分鐘。

以上就是幾個(gè)瘦小腿的動(dòng)作，大家平時(shí)也可以通過(guò)跑步來(lái)瘦小腿，跑個(gè)兩三小時(shí)，但一定要記得跑完后立即進(jìn)行肌肉放松，否則你小腿肌肉成塊的現(xiàn)象只會(huì)加重，也可以在網(wǎng)上購(gòu)買筋膜槍輔助放松。