近幾年大火的普拉提是什么運(yùn)動(dòng)呢？簡單來說，就是一項(xiàng)類似瑜伽的運(yùn)動(dòng)，普拉提能夠很好的幫你有效調(diào)解控制你的肌肉群組，達(dá)到提高你很好的你身體控制的一個(gè)效果。這就很適合一直久坐不動(dòng)的上班族，建議職場人空閑之余多多練習(xí)一下普拉提，不僅能瘦身還能緩解你肌肉酸痛的不適之感！
普拉提是種能舒緩肌肉的運(yùn)動(dòng)
1、舒緩全身肌肉
普拉提是什么運(yùn)動(dòng)？就是一種鍛煉人體全身肌肉的、類似瑜伽的運(yùn)動(dòng)。主要是通過各個(gè)固定動(dòng)作來鍛煉你深層的肌肉群，這就能糾正你在某些特殊固化的動(dòng)作下給身體帶來的損傷。例如上班族久坐不動(dòng)，若此時(shí)坐姿也很不端正，那么你的體態(tài)就變得越來越差，你身體的肌肉群組就很可能變形了，而普拉提就正好能夠有效糾正你身體固化的一個(gè)錯(cuò)誤肌肉狀態(tài)。
2、加強(qiáng)人腦對(duì)身體的控制
有些人總是說自己身體不協(xié)調(diào)，而普拉提就是能通過一系列的舒展全身軀干的動(dòng)作，進(jìn)而加強(qiáng)你的腦部對(duì)你的四肢以及骨骼肌肉神經(jīng)組織的支配控制能力，簡而言之就是，你能更好的控制你的身體，去做你平常做不到的高難度的身體動(dòng)作，例如劈叉等。
3、全身心的協(xié)調(diào)
因?yàn)槠绽釋?duì)于呼吸與身體參與上略有要求，因此可以說是一項(xiàng)全身心的運(yùn)動(dòng)，就很類似于瑜伽，但是與瑜伽不同的是，你在練習(xí)普拉提時(shí)，要先學(xué)學(xué)基本功，你全身心的投入與專注也能有助于你普拉提運(yùn)動(dòng)的效果的提升。
4、普拉提的基本要素
這6個(gè)詞是做好普拉提的基本要素：專注、控制、中心、呼吸、流暢、精準(zhǔn)。從心理上講求專注，又要運(yùn)用你自己的控制力，集中核心力量，調(diào)整呼吸，作出一系列流暢的動(dòng)作，從而精準(zhǔn)幫助你改善你的身體狀態(tài)。
5、聯(lián)系普拉提的好處
很多運(yùn)動(dòng)員會(huì)選擇練習(xí)普拉提。原因就是能夠預(yù)防和治療他們的比賽傷病，又能肉眼可見的減肥塑形。同時(shí)普拉提還能增強(qiáng)你的運(yùn)動(dòng)能力、矯正你的不良姿勢、緩解身體疲勞、放松身心，甚至有安眠的效果。
多多練習(xí)一下普拉提吧，好處多多，又不分男女，但是老年人、孕婦、小孩子一類的特殊群體都應(yīng)該去咨詢一下普拉提教練后，再?zèng)Q定要不要練習(xí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
