hiit運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是這些年一直風(fēng)靡健身圈的一個(gè)運(yùn)動(dòng)了，但是天天做hiit的危害，很多人卻忽視掉了。其實(shí)主要有3點(diǎn)危害，特別是心臟病的患病幾率會(huì)增加，這一點(diǎn)應(yīng)該很多人都沒有想到。畢竟hiit屬于一種高強(qiáng)度的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期做會(huì)導(dǎo)致你的心臟負(fù)擔(dān)加大，更易得心臟病。

天天做hiit的3點(diǎn)危害

1、心臟疾病

天天做hiit的危害有很多，但是我們往往把它忽視掉了。你如果長(zhǎng)期做hiit這種高強(qiáng)度的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，心臟病的患病幾率會(huì)增加，這一點(diǎn)應(yīng)該很多人都沒有想到。畢竟這是屬于一種高強(qiáng)度的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期做hit會(huì)導(dǎo)致你的心臟負(fù)擔(dān)加大，更易得心臟病。這樣進(jìn)一步就加大了你心梗以及猝死的幾率，你可不想在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，突然離世吧，那么你應(yīng)該縮減你的訓(xùn)練頻率，一般來(lái)說(shuō)，一周做個(gè)兩三次hiit運(yùn)動(dòng)就已經(jīng)夠了。

2、運(yùn)動(dòng)損傷

很多沒有什么運(yùn)動(dòng)或者健身基礎(chǔ)的人，還是很不推薦大家一下子就開始做hiit運(yùn)動(dòng)的，畢竟這是一個(gè)很多人都吃不消的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。而沒有經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練的，或者是壓根不注重?zé)嵘磉\(yùn)動(dòng)的人，如果一開始就從hiit高難動(dòng)作開始，然后堅(jiān)持天天做的話，到了后面，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你全身的肌肉，就像是跟人打了架一樣。如果你長(zhǎng)期這樣做hiit運(yùn)動(dòng)的話，很可能你的肌肉就會(huì)損傷，或者是拉傷，如果不及時(shí)治療或者休養(yǎng)，你的損傷很可能會(huì)變成永久性的。

3、視網(wǎng)膜

長(zhǎng)期做hiit運(yùn)動(dòng)的人，你的視網(wǎng)膜脫落的風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)比其他人的要高很多。眾所周知，視網(wǎng)膜屬于是我們?nèi)梭w的一個(gè)很脆弱的結(jié)構(gòu)組織，如果你長(zhǎng)期做像hiit這種高強(qiáng)度的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，你的視網(wǎng)膜脫落的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)加大。如果你是近視人群，長(zhǎng)期做hiit，你的視網(wǎng)膜會(huì)比正常人的更易脫落。你有可能經(jīng)常性的在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，感覺自己的視線突然模糊不清，那么這就說(shuō)明你應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整一下你的hiit運(yùn)動(dòng)的頻率了。

正確hiit訓(xùn)練視頻

我們一周做個(gè)兩三次hiit運(yùn)動(dòng)就已經(jīng)夠了，你再怎么熱愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，還是要有自己的身體健康為主。